Info
Ten blog rowerowy prowadzi granicho-bez-4 z miasteczka Paniówki.
Mam przejechane 158517.63 kilometrów w tym 15913.86 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.74 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 661316 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Listopad10 - 0
- 2024, Październik14 - 1
- 2024, Wrzesień17 - 1
- 2024, Sierpień23 - 0
- 2024, Lipiec23 - 0
- 2024, Czerwiec23 - 0
- 2024, Maj34 - 0
- 2024, Kwiecień26 - 2
- 2024, Marzec24 - 0
- 2024, Luty10 - 3
- 2024, Styczeń11 - 0
- 2023, Grudzień12 - 0
- 2023, Listopad17 - 0
- 2023, Październik37 - 2
- 2023, Wrzesień37 - 3
- 2023, Sierpień35 - 0
- 2023, Lipiec30 - 0
- 2023, Czerwiec25 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień30 - 0
- 2023, Marzec22 - 0
- 2023, Luty23 - 0
- 2023, Styczeń22 - 0
- 2022, Grudzień26 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik37 - 0
- 2022, Wrzesień34 - 0
- 2022, Sierpień30 - 0
- 2022, Lipiec38 - 1
- 2022, Czerwiec22 - 0
- 2022, Maj39 - 1
- 2022, Kwiecień23 - 0
- 2022, Marzec34 - 0
- 2022, Luty28 - 0
- 2022, Styczeń22 - 0
- 2021, Grudzień24 - 0
- 2021, Listopad29 - 0
- 2021, Październik29 - 1
- 2021, Wrzesień23 - 0
- 2021, Sierpień40 - 0
- 2021, Lipiec36 - 0
- 2021, Czerwiec33 - 0
- 2021, Maj32 - 1
- 2021, Kwiecień28 - 1
- 2021, Marzec29 - 0
- 2021, Luty9 - 0
- 2021, Styczeń22 - 2
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad28 - 0
- 2020, Październik29 - 3
- 2020, Wrzesień28 - 2
- 2020, Sierpień25 - 0
- 2020, Lipiec39 - 0
- 2020, Czerwiec38 - 6
- 2020, Maj42 - 8
- 2020, Kwiecień37 - 5
- 2020, Marzec29 - 4
- 2020, Luty26 - 5
- 2020, Styczeń34 - 0
- 2019, Grudzień18 - 0
- 2019, Listopad34 - 2
- 2019, Październik49 - 0
- 2019, Wrzesień44 - 4
- 2019, Sierpień52 - 6
- 2019, Lipiec47 - 2
- 2019, Czerwiec39 - 0
- 2019, Maj33 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 2
- 2019, Marzec32 - 1
- 2019, Luty32 - 0
- 2019, Styczeń22 - 1
- 2018, Grudzień14 - 0
- 2018, Listopad17 - 1
- 2018, Październik39 - 0
- 2018, Wrzesień32 - 1
- 2018, Sierpień26 - 2
- 2018, Lipiec38 - 1
- 2018, Czerwiec36 - 3
- 2018, Maj37 - 3
- 2018, Kwiecień21 - 4
- 2018, Marzec28 - 1
- 2018, Luty19 - 0
- 2018, Styczeń19 - 3
- 2017, Grudzień19 - 1
- 2017, Listopad22 - 0
- 2017, Październik22 - 1
- 2017, Wrzesień25 - 0
- 2017, Sierpień28 - 3
- 2017, Lipiec24 - 2
- 2017, Czerwiec26 - 3
- 2017, Maj23 - 0
- 2017, Kwiecień16 - 1
- 2017, Marzec19 - 2
- 2017, Luty2 - 0
- 2017, Styczeń1 - 1
- 2016, Grudzień4 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień21 - 6
- 2016, Sierpień30 - 4
- 2016, Lipiec24 - 2
- 2016, Czerwiec30 - 0
- 2016, Maj33 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 2
- 2016, Marzec14 - 4
- 2016, Luty7 - 1
- 2016, Styczeń1 - 1
- 2015, Grudzień9 - 0
- 2015, Listopad14 - 1
- 2015, Październik21 - 2
- 2015, Wrzesień45 - 3
- 2015, Sierpień22 - 4
- 2015, Lipiec25 - 3
- 2015, Czerwiec27 - 5
- 2015, Maj34 - 7
- 2015, Kwiecień27 - 6
- 2015, Marzec19 - 4
- 2015, Luty1 - 1
- 2015, Styczeń12 - 2
- 2014, Grudzień9 - 1
- 2014, Listopad16 - 7
- 2014, Październik27 - 11
- 2014, Wrzesień33 - 5
- 2014, Sierpień41 - 3
- 2014, Lipiec50 - 20
- 2014, Czerwiec38 - 9
- 2014, Maj41 - 22
- 2014, Kwiecień45 - 40
- 2014, Marzec41 - 25
- 2014, Luty37 - 26
- 2014, Styczeń39 - 20
- 2013, Grudzień18 - 13
- 2013, Listopad19 - 21
- 2013, Październik28 - 29
- 2013, Wrzesień55 - 19
- 2013, Sierpień41 - 9
- 2013, Lipiec54 - 13
- 2013, Czerwiec44 - 6
- 2013, Maj41 - 16
- 2013, Kwiecień37 - 9
- 2013, Styczeń36 - 35
- 2012, Grudzień16 - 8
- 2012, Listopad30 - 11
- 2012, Październik37 - 35
- 2012, Wrzesień28 - 11
- 2012, Sierpień33 - 21
- 2012, Lipiec48 - 7
- 2012, Czerwiec36 - 26
- 2012, Maj32 - 27
- 2012, Kwiecień21 - 27
- 2012, Marzec5 - 11
- 2012, Luty8 - 4
- 2012, Styczeń33 - 38
- 2011, Grudzień14 - 22
- 2011, Listopad21 - 21
- 2011, Październik35 - 18
- 2011, Wrzesień34 - 28
- 2011, Sierpień36 - 11
- 2011, Lipiec36 - 17
- 2011, Czerwiec36 - 21
- 2011, Maj42 - 26
- 2011, Kwiecień29 - 18
- 2011, Marzec28 - 39
- 2011, Luty17 - 46
- 2011, Styczeń10 - 8
- 2010, Grudzień7 - 18
- 2010, Listopad19 - 14
- 2010, Październik35 - 21
- 2010, Wrzesień34 - 33
- 2010, Sierpień32 - 23
- 2010, Lipiec32 - 15
- 2010, Czerwiec30 - 12
- 2010, Maj22 - 6
- 2010, Kwiecień16 - 9
- 2010, Marzec19 - 3
- 2010, Luty6 - 0
- 2010, Styczeń4 - 0
- 2009, Grudzień24 - 19
- 2009, Listopad13 - 14
- 2009, Październik16 - 11
- 2009, Wrzesień27 - 5
- 2009, Sierpień31 - 20
- 2009, Lipiec23 - 13
- 2009, Czerwiec42 - 31
- 2009, Maj41 - 35
- 2009, Kwiecień32 - 46
- 2009, Marzec24 - 13
- 2009, Luty10 - 22
- 2009, Styczeń14 - 40
- 2008, Grudzień14 - 32
- 2008, Listopad10 - 6
- 2008, Październik14 - 6
- 2008, Wrzesień19 - 3
- 2008, Sierpień22 - 21
- 2008, Lipiec30 - 24
- 2008, Czerwiec25 - 12
- 2008, Maj25 - 15
- 2008, Kwiecień16 - 43
- 2008, Marzec11 - 29
- 2008, Luty7 - 25
- 2008, Styczeń12 - 27
- 2007, Grudzień9 - 26
- 2007, Listopad11 - 42
- 2007, Październik22 - 32
- 2007, Wrzesień18 - 26
- 2007, Sierpień23 - 22
- 2007, Lipiec24 - 10
- 2007, Czerwiec25 - 47
- 2007, Maj28 - 48
- 2007, Kwiecień28 - 39
- 2007, Marzec20 - 39
- 2007, Luty23 - 43
- 2007, Styczeń16 - 22
- 2006, Grudzień2 - 0
- 2006, Listopad1 - 0
- 2006, Październik7 - 0
- 2006, Wrzesień3 - 0
- 2006, Sierpień2 - 1
- 2006, Lipiec5 - 0
- 2006, Czerwiec1 - 0
- 2006, Maj7 - 0
- 2006, Kwiecień2 - 0
- 2006, Marzec2 - 1
- 2005, Grudzień1 - 0
- 2005, Listopad1 - 0
- 2005, Październik2 - 0
- 2005, Wrzesień2 - 0
- 2005, Sierpień5 - 0
- 2005, Lipiec4 - 0
- 2005, Czerwiec6 - 1
- 2005, Maj2 - 0
- 2005, Kwiecień1 - 0
- 2005, Marzec2 - 0
Czerwiec, 2016
| Dystans całkowity: | 893.22 km (w terenie 68.00 km; 7.61%) |
| Czas w ruchu: | 39:25 |
| Średnia prędkość: | 22.66 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.48 km/h |
| Suma podjazdów: | 5059 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 167 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (88 %) |
| Suma kalorii: | 5300 kcal |
| Liczba aktywności: | 30 |
| Średnio na aktywność: | 29.77 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
- DST 27.84km
- Teren 5.00km
- Czas 01:25
- VAVG 19.65km/h
- Podjazdy 160m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
do Mokrego podlewać
Środa, 8 czerwca 2016 · dodano: 08.06.2016 | Komentarze 0
- DST 14.44km
- Czas 00:50
- VAVG 17.33km/h
- Podjazdy 52m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
próbna jazda
Wtorek, 7 czerwca 2016 · dodano: 07.06.2016 | Komentarze 0
Na pierwszych czterech kilometrach tempo dyktował Ozzy. Gdyby nie dwie kupy średnia byłaby znacznie lepsza.
- DST 34.15km
- Czas 01:30
- VAVG 22.77km/h
- Temperatura 86.6°C
- Podjazdy 215m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
9. WITALNOŚĆ
Poniedziałek, 6 czerwca 2016 · dodano: 06.06.2016 | Komentarze 0
Jeśli nie dbasz o swoje ciało, trudniej ci cieszyć się pozytywnymi emocjami. Właściwy oddech jest jednym z podstawowych warunków dobrego zdrowia. Ludzie znajdujący się pod działaniem silnego stresu przestają należycie oddychać. Codzienne działania wyczerpują twoją energię nerwową, musisz ją uzupełniać przez odpoczynek. Optymalną ilością snu jest sześć do siedmiu godzin. Wbrew powszechnemu przekonaniu brak ruchu nie oszczędza energii. Zwykle natomiast powoduje uczucie wielkiego zmęczenia. System nerwowy potrzebuje ruchu dla uzupełnienia energii. W pewnym sensie zużywanie wielkiej ilości energii daje ci poczucie, że ją masz. Kiedy się poruszasz, przez twój organizm przepływa zwiększona ilość tlenu i fizyczny poziom zdrowia wytwarza emocjonalne poczucie witalności, które pomaga ci zwalczyć dosłownie każdy problem. Poczucie witalności jest absolutnie niezbędne i trzeba je podtrzymywać, aby móc poradzić sobie ze wszystkimi innymi emocjami.
- DST 27.80km
- Teren 10.00km
- Czas 01:30
- VAVG 18.53km/h
- VMAX 51.48km/h
- Podjazdy 175m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
w okolicach Mokrego
Niedziela, 5 czerwca 2016 · dodano: 05.06.2016 | Komentarze 0
... są hopy. Irce się podobały:)
- DST 31.64km
- Czas 01:00
- VAVG 31.64km/h
- VMAX 45.83km/h
- Temperatura 85.8°C
- HRmax 155 ( 90%)
- HRavg 141 ( 81%)
- Kalorie 753kcal
- Podjazdy 145m
- Sprzęt merida race lite
- Aktywność Jazda na rowerze
na dk44 pusto
Niedziela, 5 czerwca 2016 · dodano: 05.06.2016 | Komentarze 0
... i łańcuch nie buksuje.
Lilie wodne © granichobez4
- średni wznios: 207m/h
- średni spadek: 393m/h
- maksymalny wznios: 751m/h
- maksymalny spadek: 1319m/h
- DST 26.20km
- Czas 01:08
- VAVG 23.12km/h
- Podjazdy 150m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
na koniec z chlebem
Sobota, 4 czerwca 2016 · dodano: 04.06.2016 | Komentarze 0
Pinokio - szukam czapki góralskiej © granichobez4
- DST 27.07km
- Teren 10.00km
- Czas 01:36
- VAVG 16.92km/h
- VMAX 47.65km/h
- Podjazdy 220m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
z Irką
Piątek, 3 czerwca 2016 · dodano: 03.06.2016 | Komentarze 0
- DST 27.10km
- Czas 01:00
- VAVG 27.10km/h
- VMAX 40.01km/h
- Temperatura 86.2°C
- Podjazdy 128m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
8. RADOŚĆ
Piątek, 3 czerwca 2016 · dodano: 03.06.2016 | Komentarze 0
Wesołość i radość wzmacniają twoją samoocenę, czynią życie pogodniejszym i sprawiają, że ludzie wokół ciebie czują się szczęśliwi. Wesołość potrafi z wielką siłą zwalczać uczucie strachu, złości, frustracji, rozczarowania, depresji, winy. Osiągniesz ten stan w dniu, kiedy zrozumiesz, że bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie, przyjęcie postawy innej niż radość w żaden sposób nie polepszy twojej sytuacji. Poczucie radości nie oznacza, że śmiejesz się ciągle jak głupek albo, że patrzysz na świat przez różowe okulary i nie dostrzegasz żadnych problemów. Radość oznacza, że jesteś mądry, ponieważ zrozumiałeś, że jeśli żyjesz w stanie przyjemności tak intensywnej, iż pozwala ci ona dawać to poczucie innym wokół, masz dość siły, by przeciwstawić się dowolnie trudnemu problemowi.
- DST 33.55km
- Czas 01:20
- VAVG 25.16km/h
- VMAX 42.88km/h
- Temperatura 87.0°C
- Podjazdy 188m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
w deszczu jak zwykle
Czwartek, 2 czerwca 2016 · dodano: 02.06.2016 | Komentarze 0
... przyjemnie. Momentami wspaniałe odpały, och te interwały.
- DST 25.40km
- Czas 01:11
- VAVG 21.46km/h
- Podjazdy 135m
- Sprzęt author versus
- Aktywność Jazda na rowerze
7. PEWNOŚĆ I WIARA W SIEBIE
Środa, 1 czerwca 2016 · dodano: 01.06.2016 | Komentarze 0
Niezachwiana wiara daje poczucie pewności. Jedynym sposobem pozwalającym na trwanie w ciągłym poczuciu pewności, nawet w sytuacjach dla nas zupełnie nowych jest siła wynikająca z naszej wiary. Źródło tragedii wielu ludzi leży w tym, że unikają robienia różnych rzeczy tylko, dlatego, że się boją. Z góry zakładają, że coś sprawi im przykrość, martwią się na zapas. Umiejętność działania w oparciu o wiarę motywuje cały postęp ludzkości.